Как выбрать подушку для сна: советы экспертов

Форма

Подушки могут быть разнообразных форм. Они разделяются на классические и анатомические (имеется валик). При шейном остеохондрозе и при сне на боку рекомендуют отдать предпочтение анатомическим подушкам. Любителям отдыхать на спине больше подойдут классические подушки, так как плечи в таком случае лежат на матрасе.

Любая подушка должна поддерживать шейный отдел и голову, но не плечи, место им отведено на остальной части кровати.

Высота

Для сна на животе подойдет низкая подушка 6-8 сантиметров в высоту. Отдых на спине будет комфортен с подушкой средней высоты — 9-10 сантиметров. Комфортный сон на боку будет с высокой подушкой — 10-14 сантиметров.

Безошибочно выбрать подушку легко: нужно замерить высоту плеча от края плеча до основания шеи.

Ширина, длина и жесткость

Во время сна голова должна располагаться посередине подушки, это гарантирует комфортный сон. Спать на краю не стоит, тогда нарушается прямая линия между позвоночником, шейным отделом и головой.

Подушка не должна быть очень короткой, иначе во время сна с нее можно соскользнуть.

Для комфортного сна на боку лучше отдать предпочтение жесткой подушке. На животе удобно отдыхать на мягкой подушке. А тем, кто любит спать на спине, больше подойдет подушка средней мягкости.

Наполнитель и материал подушки

Ткань подушки должна быть плотной, хорошо прошитой и не иметь молний. Качественное изделие гарантирует долгий срок службы.

Наполнители для подушек бывают искусственные и натуральные. Искусственные наполнители людям нравятся больше, так как они гипоаллергенны, хорошо поддерживают анатомическое расположение во время сна.

Натуральные подушки пользуются спросом из-за того, что быстро восстанавливают форму, хорошо сохраняют тепло.

Матрас

Чем мягче матрас, тем ниже должна быть подушка, так как под весом тела он будет продавливаться. Идеальный сон будет, если есть сочетание хорошая подушка и удобный матрас.

Как ухаживать за подушкой:

• Регулярно проветривать подушку на открытом воздухе;
• Только спать на подушке. Не нужно использовать подушку в качестве опоры во время просмотра телевизора или подкладывать ее под спину. Это избежит деформации изделия;
• В дневное время держать подушку открытой, не нужно накрывать ее одеялом;
• Избегать попадания жидкостей на подушку, это может деформировать изделие;
• Не стирать подушку руками или в стиральной машине и не отжимать.